Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Утро вечера мудренее или наоборот: когда эффективнее тренироваться


У многих начинающих спортсменов возникает этот вопрос: когда же тренировки эффективнее, с утра или все – таки, вечером? У каждого спортсмена уже разработан свой собственный график, удобный для конкретного режима жизни. Кто – то работает до позднего вечера, поэтому лучше заниматься днем, а кому – то привычнее выходить на пробежку вечером, по безлюдному стадиону. Давайте попробуем разобраться, какие все – таки тренировки полезнее для вашего организма. 

Collapse )

Худеем ритмично: танцы против фитнеса и тренажерного зала


Далеко не каждой девушке по душе посещать спортзал: не всегда хватает времени, сил и желания натягивать спортивную форму и бежать, опаздывая на тренировку в другой конец города (как чаще всего и происходит). Гораздо приятнее и веселее танцевать, согласитесь? Вы ведь любите танцевать? Если бы у меня был выбор между гантелями и зажигательной самбой, я выбрала бы второе, но моя беда в том, что пластики маловато от природы, как и грации. Мне всегда казалось чем – то заоблачным, когда девчонки красиво и ритмично двигаются, качая бедрами, в такт, да еще и под партнера подстраиваются. 

Collapse )

Худеем дома, без диет и тренировок или как привести себя в форму, просто делая домашние дела

Наверняка каждой женщине хотелось бы худеть, когда вздумается и при этом не изнурять себя тренировками и строгими диетами. Мечта? А вот с нашими советами, которые мы распишем сегодня, все очень даже может получиться. Конечно, совсем расслабляться нельзя – прилично сбросить вес и стать Дюймовочкой, просто делая домашние дела, не получится. Наши советы, скорее, просто как подсказка для того, чтобы вы держали себя в форме. Мы вполне можем быть худыми и красивыми даже без тренажерного зала – каждый день находимся в активном движении. Давайте сделаем это движение полезным для здоровья и заодно немного скинем лишнего? Сегодня разберем, как же можно тратить много калорий, просто находясь дома и делая привычные дела в быту. 

Collapse )

Устроим разгрузочный день: как правильно научить организм голодать

Понятие «разгрузочный день» широко применяется в тематике похудения. Дело в том, что наш организм привык приспосабливаться к любым условиям существования: холоду, жаре, отсутствия еды и питья. Когда экстремальная ситуация позади, мы становимся крепче и выносливее – факт, подтвержденный еще нашими предками. Между прочим, животные вовсе не питаются трижды в день, как люди: первое, второе и компот! И вои получается так, что каждый раз, не доедая свой суп, мы испытываем дичайшее чувство голода. 

Collapse )

Как удержать вес после похудения: ответ на волнующий вопрос по теме

Наверное, этот вопрос находится в топе всех опросников по теме диет. Похудеть – это только полдела, и то, удается это далеко не всем. А вот удержать это вес на месте, каждый день наблюдать уверенную отметку на весах – вот это уже своего рода профессионализм. Или хорошая генетика. Или правильный подход к ситуации… Давайте разбираться! Сегодня мы составим чек – лист небольших, но реально действующих советов каждой женщине, чтобы добиться желаемого результата и больше не истощать свой организм постоянными диетами. 

Collapse )

Кето – диета: что это такое и с чем ее «едят»

Правильно говорить – «кетогенная диета», если вы не в курсе. Суть ее проста: человек полностью или частично отказывается от употребления углеводов, что считается очень полезным делом для организма. К таким методикам похудения, отличающихся низкоуглеводным питанием, относятся диета Дюкана и Аткинса. Давайте разберемся, действительно ли такое питание помогает похудеть? 

Collapse )

Почему же так сложно похудеть: отвечаем на волнующий вопрос

Ох, как сложно порой сбросить вес! Как трудно и непросто постоянно сидеть на диетах, но на весах наблюдать одну и ту же цифру… А вместе с долгожданным похудением чаще всего приходит много проблем: упадок сил, апатия, постоянная усталость и сонливость, артриты и гипертонии. В странах Америки и Европы очень много как женщин, так и мужчин страдают от ожирения – самой распространенной проблемы с лишним весом. Давайте разберемся, почему возникают такие трудности и как с этими бороться. 

Collapse )

Чудесное авокадо: почему это так полезно, хоть и безвкусно?

Авокадо сейчас практически продукт № 1 среди веганов и ценителей здорового образа жизни и правильного питания. Это фрукт, который является просто кладезем витаминов и полезных веществ! В плодах нет ни грамма вредных жиров или сахара – только микроэлементы, витамины и минералы. Только в авокадо есть такой большой набор полезностей: его используют в косметологии, медицине, кулинарии, даже парфюмерии! К примеру, в Латинской Америке этот фрукт считается мощным афродизиаком.

Collapse )

5 пунктов, на выполнение которых запрограммируйте тело уже сегодня, если хотите похудеть

Чтобы успешно похудеть, нужно выработать привычку, сделать свои усилия регулярными. Предлагаю вам несколько простых и понятных привычек, дополнят ваши успехи и сделают процесс похудения еще приятнее. Свое тело нужно в прямом смысле «запрограммировать», иначе эффекта не будет никакого. К примеру, наиболее драгоценные часы суток, перед ночным сном, можно использовать для пробежки или небольшой кардио тренировки на свежем воздухе. Подойдет даже растяжка, только бы вы не ленились! 

Collapse )

Типы фигур и методы похудения для них: полезные лайфхаки именно для вас!

Все диетологи твердят: не поможет вам правильное питание, если к вопросу похудения неправильный подход! Что это значит… У каждой женщины свой тип фигуры и свои индивидуальные особенности. Чтобы не нанести вред организму и добиться хорошего результата, важно учитывать каждый нюанс. Первое, что вы должны запомнить сразу и как молитву: ваше тело не разделяет при похудении «нужные» и «второстепенные» зоны, оно худеет локально. То – есть, желая избавиться от жира на животе и худея при этом, вы рискуете потерять и заветные объемы в районе груди. Важно откорректировать свои тренировки и диеты строго под свой типаж – тогда будет эффект. Поехали, посмотрим на каждый тип отдельно! 

Collapse )